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Buzz words
Drop, carbon, stack height, et fartlek - la course à pied est pleine de jargon interne et d'expressions créatives. Nous clarifions ici certains des termes les plus courants liés aux chaussures de course.
Drop - Angle d'attaque.
Le drop est une mesure de l'angle d'attaque de la chaussure et indique la différence de hauteur entre le talon et l'avant-pied. La hauteur du talon et de l'avant-pied est mesurée du sol à la semelle intérieure. Si la hauteur du talon est de 40 mm et celle de l'avant-pied de 32 mm, le drop de la chaussure est de 8 mm (40 - 32 = 8).
Un bon drop permet à la chaussure de « rouler » pour une foulée plus efficace. Cependant, la définition d'un bon drop est très individuelle. Le drop des chaussures de route se situe généralement entre 6 et 12 mm, tandis que les chaussures de trail ont un drop légèrement plus faible pour soulager les muscles lors de la course sur des surfaces irrégulières. Un drop de 0 mm offre un style de course naturel, mais exige beaucoup du coureur en termes de technique de course pour éviter les blessures aux genoux, à la partie inférieure des jambes et aux pieds.
Il faut du temps pour trouver son propre drop optimal. Il n'y a pas de raccourci, c'est simplement une question d'essais et d'erreurs.
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Stack Height - Epaisseur de la semelle.
La hauteur de la semelle est l'épaisseur de la semelle entre le sol et la semelle intérieure et est mesurée au niveau du talon et de l'avant-pied. En général, plus la hauteur de la semelle est élevée, plus il est possible d'insérer de mousse et de technologies sous le pied, tandis qu'une faible hauteur de la semelle permet d'obtenir une chaussure plus légère tout en assurant un contact étroit avec le sol et une sensation de course différente.
Les chaussures à hauteur d'appui élevée, d'environ 30 mm et plus, offrent beaucoup d'espace et de matériaux pour créer à la fois un grand confort et un grand retour d'énergie (réactivité), ce qui permet un entraînement efficace dans la foulée. D'autres technologies, telles que les plaques de carbone, peuvent également être utilisées dans les chaussures à hauteur d'empilement élevée. Les chaussures plus hautes sont souvent adaptées à l'entraînement intensif, car elles offrent un bon amorti et protègent ainsi le corps de l'usure.
Les chaussures à faible hauteur, à partir d'environ 20 mm, exigent davantage du coureur, car l'amortissement plus faible, combiné à une technique de course potentiellement incorrecte, sollicite davantage le pied, le genou et la hanche. Vous ne bénéficiez pas non plus de l'amorti réactif que l'on peut obtenir avec une chaussure à hauteur d'empilement élevée. Cependant, de nombreux coureurs ayant une bonne technique de course trouvent que les chaussures à faible hauteur d'empilement procurent une sensation de course supérieure. Ainsi, ce qui convient le mieux à chaque personne est souvent une combinaison de technique de course et de goût individuel.
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Weight - Grammes en cours d'exécution.
Les chaussures de course à pied sont disponibles dans différentes gammes de poids. En général, les chaussures de route sont plus légères que les chaussures de trail ; plus vos chaussures sont légères, plus vous pouvez courir vite et longtemps. Au cours d'une course de 10 km, le coureur moyen fait environ 10 000 pas. Pour chaque pas, les chaussures doivent être soulevées du sol, ce qui revient à soulever beaucoup de poids si vous courez une longue distance.
Poids/catégorie
L'industrie a pour habitude de présenter le poids d'une chaussure pour homme de taille US9. Ce qui est pesé est le poids total d'une chaussure, y compris les lacets et la semelle intérieure.
-210 grammes : Chaussures de course/intervalles pour la route
300 grammes : Chaussures d'entraînement pour la route
300+ grammes : Chaussures offrant une grande stabilité et des caractéristiques supplémentaires telles que l'imperméabilité.
La partie la plus lourde de la chaussure est le caoutchouc de la semelle extérieure, ce qui signifie que les chaussures de trail pèsent généralement plus lourd que les chaussures de route. Cependant, il ne faut pas fuir le poids élevé ; de nombreuses chaussures de trail de haute qualité peuvent être trouvées dans la catégorie de poids légèrement supérieure.
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Carbon - Retour d'énergie inégalé.
Les plaques de carbone dans les chaussures de course sont devenues un sujet d'actualité ces dernières années. Correctement conçues et portées par un coureur compétent, ces plaques offrent un retour d'énergie inégalé qui contribue à une foulée plus efficace et à des temps d'arrivée plus rapides. Toutefois, une bonne technique et une forte impulsion dans la foulée sont des conditions préalables essentielles. Pour un coureur débutant ou amateur, il peut donc être difficile de bénéficier des caractéristiques positives de la plaque en carbone.
Une plaque en carbone fabriquée dans le bon matériau et avec une bonne géométrie aide à soulager la pression exercée sur les grands groupes musculaires tels que les cuisses et l'arrière des jambes. En même temps, on obtient une foulée plus efficace avec un meilleur « roulement » (à condition d'utiliser une technique de course appropriée), ce qui signifie que le coureur peut courir plus vite et plus longtemps.
Pour qu'une plaque de carbone fonctionne de manière optimale, il faut la bonne mousse, le bon matériau de carbone et la bonne géométrie. Les matériaux en carbone actuellement utilisés dans les chaussures de course varient considérablement en termes de qualité et donc de fonction. Ce n'est donc pas parce qu'une chaussure est équipée d'une plaque de carbone qu'elle constitue nécessairement un meilleur choix qu'un modèle plus traditionnel.
REMARQUE : les chaussures dotées de plaques en carbone, combinées à une hauteur d'empilement élevée et à des semelles étroites, ne sont généralement pas un bon choix pour les courses de trail exigeantes, car elles peuvent devenir instables sur les pentes latérales raides.
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Foam - Puissance de la semelle intermédiaire.
La mousse est un nom collectif pour les matériaux utilisés dans la semelle intermédiaire des chaussures de course. Il existe différents types de matériaux conçus pour répondre à des besoins différents et, ces dernières années, ce domaine a connu un développement considérable.
La mousse optimale est composée d'un matériau léger qui offre un amorti et un retour d'énergie élevés. Si vous parvenez également à obtenir une bonne durabilité, vous obtenez une mousse parfaite. Tous les fabricants de mousse s'efforcent d'atteindre cet objectif. Cependant, il y a généralement un compromis, avec plus ou moins de chaque propriété.
En général, les chaussures de course ont une mousse légère et offrant un retour d'énergie élevé, mais une faible durabilité. Les chaussures destinées à l'entraînement intensif sont généralement dotées d'une mousse qui offre un bon amorti et une grande durabilité, mais un retour d'énergie plus faible et un poids plus élevé.
Le retour d'énergie définit la résilience et le « rebond » du matériau, c'est-à-dire la rapidité avec laquelle il reprend sa forme initiale (un peu comme le rebond d'une balle qui rebondit lorsqu'on la laisse tomber). Un retour d'énergie élevé permet une foulée plus efficace au détriment de la durabilité et est généralement mieux adapté aux chaussées dures et aux courses/intervallées.
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